نصائح من اجل صحتك...............................

السلام عليكم ورحمة الله


هده بعض من المعلومات ارجو الاستفادة منها



استخدم اذنك اليسرى للمكالمات بالهاتفالجوال


لا تشرب أكثر من فنجانين من القهوة فياليوم


لا تتناول الحبوب واقراص الادوية مع ماء شديد
البرودة


لا تتناول وجبات دسمة بعد الساعة 5 مساءا


قلل من كمية الشاي الذي تتناوله يوميا

قلل من كميةالأطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون التي تتناولها في العادة


أكثر من شرب الماء صباحا وأكثر من الليل

ابتعد عن الهاتف الجوال أثناءالشحن

لا تستخدم سماعات الأذنين لفتراتطويلة




أفضل وقت للخلودإلى النوم من الساعة 10 مساءا وحتى 6 صباحا



لا تستلقي مباشرة بعد تناولك لأدوية

لا تتصل ولا تجب على ايةمكالمة اذ! ا كانت البطارية ضعيفة جدا حيث أن الاشعاعات


التي يطلقها الجهاز تكونمضاعفة 1000 مرة


قدم الأطباء نصائح للوقاية من الإصابة بالتسمم الغذائي، وهي

الحالاتالتي تكثر بسبب عدم الاعتناء بكيفية حفظ الطعام أو

إعداده، وتنتج في الغالب عنالجهل باتباع القواعد السليمة في

عملية الغذاء.

وتعتبر فترة الصيف وخصوصاخلال شهري يوليو/ تموز

وأغسطس/ آب في غاية الحرارة والرطوبة العالية، مما قد

يسببحدوث التلوث بأنواع أخرى من الجراثيم التي تحدث

تسمما غذائيا مثل السلمونيلا،والفيبريو هيموليتيكيس،

والبكتيريا العنقودية الذهبية.

وتشتمل النصائحالطبية لكيفية منع التسمم الغذائي على ملاحظة

أن الغذاء لا يتغير في العادة لونه أوطعمه أو رائحته، وعليه

عند ملاحظة أي تغير في تلك الخصائص ينبغي افتراض حصول

تسمم من نوع معين في الطعام.

كما يجب غلي مياه الآبار، ومناطق تجميع مياهالأمطار قبل

شربها، في حال عدم توافر مياه نظيفة صالحة للشرب،

والحرص على عدم تسربالمياه إلى فم الشخص عند ممارسته

رياضة السباحة، والمحافظة علىنظافة اليدين منبقايا أي مياه

ملوثة، وغسلها قبل الشروع في تناول الطعام.

يضاف إلى ذلكتخزين الطعام في مكان بارد ونظيف، وعدم

تأخير عملية تناوله، وفي حال القيام برحلاتخارجية يجب

الاحتفاظ بمكونات الطعام ضمن محفظة باردة، وخاصة في الدول

التي تتميزبارتفاع الحرارة فيها.


المضادات الحيويةعبارة عن مادة طبيعية أو صناعية تعمل على قتل البكتيريا أو الحد من

نموها، وبالتالىفهى تستخدم لعلاج أنواع معينة من الالتهابات البكتيرية.. لكن فى أحيان

كثيرة يتموصف المضادات الحيوية أكثر من اللازم.
---
تستخدم المضادات الحيوية لعلاجالالتهابات البكتيرية لكن لا يجب أن تستخدم لعلاج

الالتهابات الفيروسية. عندماتستخدم المضادات الحيوية للالتهابات الفيروسية، تكون

النتيجة الوحيدة هى ضعفالمقاومة عند المريض. تشير إحدى الدراسات التى تم نشرها فى


المجلة التابعة للجمعيةالطبية الأمريكية أنه كثيراً ما يتم وصف المضادات الحيوية لحالات

احتقان الحلق الذىينتج عن التهابات فيروسية. إن وصف المضادات الحيوية بالشكل

الصحيح لا يتعدى نسبةواحد من عشرة.
---


كلما زاد استخدام المضادات الحيوية كلما واجهنا مشكلة ضعفالمقاومة. كثير من الأطباء

يصفون أنواع قوية من المضادات الحيوية لالتهابات يمكن أنتستجيب لأنواع أخف. يجب


أن نترك هذه الأنواع القوية من المضادات الحيوية لالتهاباتمعينة فقط. إذا استمررنا فى

استخدام المضادات الحيوية المتاحة الآن بشكل خاطئ أوإذا أفرطنا فى استخدامها من


الممكن أن نصل إلى مرحلة لا نجد فيها علاجاً للالتهاباتالبكتيرية التى يسهل علاجها هذه

الأيام، كما أننا بهذا الشكل غالباً ما سيكون لدينامقاومة للأنواع الجديدة والأقوى من


المضادات الحيوية فى المستقبل.
إن ضعفالمقاومة ليس هو الخطر الوحيد الذى ينتج عن الاستخدام الزائد للمضادات

الحيوية. إنالمضادات الحيوية التى نستخدمها هذه الأيام تعتبر آمنة نسبياً لكن قد تظهر

ردودأفعال مضادة. تتراوح ردود الأفعال من الالتهابات الخميرية البسيطة والمغص إلى

الإسهال الشديد والحساسية التى قد تؤدى إلى الوفاة.
---
إذا لم يكمل المريضفترة العلاج اللازمة بالمضاد الحيوى بعد

البدء فيه، يزيد ذلك من فرصة مقاومةالبكتيريا فيما بعد مما

يؤدى إلى نمو هذه البكتيريا وتكاثرها.
---
يرى بعضالأطباء أنه من الأسهل أن يصفوا للمريض –

المصاب بالتهاب فيروسى – مضاد حيوى من أنيشرحوا له


لماذا لا يحتاج إلى مضاد حيوى. إن شرح الطبيب للمريض أن

المضادات الحيويةلا تعالج الالتهابات الفيروسية وأنه سيتحسن


دون تناولها يأخذ من الطبيب وقتاًطويلاً وجهداً كبيراً، وكثير

من الأطباء المشغولين ليس لديهم الوقت لشرح مثل هذهالأمور للمريض.
لا يجب أن يطلب المريض من الطبيب أن يكتب له مضاداً حيوياً



إذارأى الطبيب أنه لا داعى لذلك. أغلب المرضى يظنون أن
لديهم معلومات طبية هائلةويظنون أن الدواء لازم لهم. إن

وجود مريض معلوماته الطبية بسيطة ويطلب وصف مضاد

حيوى وطبيب ليس لديه وقت للحديث مع مرضاه، كثيراً ما يؤدى إلى وصف أدوية غير لازمة.

بارك الله فيك

حياك الله وبياك